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治疗失眠食疗法,安全效果好

时间:2021-09-19 浏览量:2次

失眠是一种严重威胁人的生活品质的病症,因为夜里难以入睡,生病的人会在大白天的情况下,头痛、没精打采、沒有精神。以致于没法一切正常的工作中和学习培训,此刻很好是选用饮食疗法的方式 来医治和调养身子,实际效果非常好并且安全性易行。

一、心胆气虚

病症:失眠兼具心悸、梦多、易吓醒。

医治:酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克,杜蛎30克,主龙骨30克,梗米100克。先煎酸枣仁、杜蛎、主龙骨,过虑取汁,预留。梗米煮开粥,待半生不熟时添加药汁,再煮至粥稠,代早饭食。

二、阴虚火旺

病症:闹心失眠、耳鸣头晕、口干舌燥津少、腰酸梦遗、五心烦热。

医治:沙参百合粥——沙参15克,百合花30克,合欢皮15克,梗米100克。先水煎上3种药,取汁,加米熬粥,早上起床做早点食之。

三、百合莲子粥

取干百合、莲籽(带芯,水里泡开)、老冰糖各30克,稻米100克。干百合、梗米、莲籽一同放在锅中熬煮,快速时添加老冰糖。此粥清热解毒滋阴、润肺止咳安神助眠,合适失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者服用。

四、小米红枣粥

小米60克,红枣6枚削皮,纯蜂蜜30克。小米、红枣熬粥,粥成后加入纯蜂蜜临睡前服用。中医学觉得,肠胃作用不太好,睡眠就差。小米、大枣能调理肠胃,合适肠胃不符合的失眠者。

五、桂圆老冰糖茶

桂圆肉25克,老冰糖10克。把桂圆肉清洗,同老冰糖放进杯子中,开水,盖上闷一会儿,就可以食用。每天1剂,随冲随饮,随饮随添沸水,很终吃桂圆肉。此茶有滋补肺胃、安神助眠益智类之功能。能冶疗心烦焦虑、没精打采、失眠多梦、心悸记忆减退。

六、干桂圆芡实粥

干桂圆、伏苓各25克,檽米100克,酸枣仁20克,纯蜂蜜20克。把檽米、伏苓各自清洗,入适当冷水锅中,添加干桂圆,大火烧开,移文火煮25分鐘,再添加枣仁,煮20分钟,食前加入纯蜂蜜。分早中晚2次服用。此粥有益脑益智类、益肾锁精之功能。能冶疗老人神经衰弱、智商衰落、肾脏虚亏等症。

七、猪腰枣仁汤

猪腰1个,酸枣仁、薏苡仁各15克,远志5克。把猪急切成两截,洗干净,放进净锅内,随后把洗干净的酸枣仁、薏苡仁、远志一块放进,添加适量水置火上,用大火烧开后去掉白沫子,移文火炖至猪腰烂熟后既成。每天1剂,吃心喝粥。此汤有补血补气养神、益肝宁神之功能。能冶疗心肝血虚造成的心悸不宁、失眠多梦、记忆力下降等症。

除开上边的饮食疗法方式 之外,我们还可以根据锻练和健身运动的方式 来輔助治失眠,也会具有一定的功效的,除此之外也要少进食刺激性食物和少喝饮料等一些刺激的饮品,此外我们尽可能在睡前半小时就停止工作,以防因为工作中造成的神经兴奋而难以入眠。


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