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【怎样按摩治疗落枕】_落枕_如何按摩_按摩方法

时间:2022-05-26 浏览量:0次

很多朋友会因为睡觉姿势不对导致落枕,造成落枕有很多原因,比如脖子长时间疲劳、睡觉时没有盖好被子冷到脖子等等原因,落枕不仅脖子就连肩膀也会跟着酸痛。所以下面我来教大家几个按摩落枕穴位的方法,一起学习起来吧。

1 、点压承山穴:承山穴在小腿中间,小腿两侧腹肌的下方,你伸小腿时稍微用力,就出现小腿腹肌,就在腹肌的交角处,还不明白,自己百度看下图,一般来说有一侧的穴位是比较痛的,就重点点比较痛的一边 ,一般指压到15到20分钟,压的同时轻轻转动你的颈部,幅度由小到大。

2、 掐合谷穴:用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛,同时也要缓慢活动颈部2分钟,对于轻微患者是很有效果的,合谷穴位于拇指食指合拢,在肌肉的很高处。

3 、弹拨手三里:落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感,轻轻揉拨都很酸痛,永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟 手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2寸也就是你的三个手指合并的宽度。

4 、击打肩井:用不痛的一边手掌击痛侧肩井 3到5次,同时活动肩部,不知道肩井,就击打肩膀中间部分就行,能明显的感觉到酸痛的。

5 、按风池穴 :用大拇指按风池穴约一分钟,风池穴位于后颈中间凹陷处往外侧2寸,也就是头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

一般来说,点完以上的穴位,自己活动活动,都能有效解决落枕问题。

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